na długo

[...] Przepraszam moderatorów ale nie chce zaśmiecać ale jestem ciekawy jakie sa wasze relacje pozdrawiam Zaraz na dniach podam foty tylko odzyskam aparat bo porzyczyłem rodzince w góry(na marginesie wiem ze jeśli ktoś wali juz długo saa to same wino da małe rezultaty i szkoda kasy ale chodzi mi o osoby takie jak ja co miały przerwę od saa z 5 lat )

Witam,mam pytanie jak powinien wyglądać pierwszy cykl na Testosterone Enanthate, ile strzałów w miesiącu, po ile mg i jak długo?

Panowie co się dzieje że nigdzie nie mogę dostać prolki jelfy ???? Na jak długo wstrzymano jej produkcje?

[...] pytanie na które może ktoś przy okazji odpowie. Ile powinienem wykonywać ćwiczeń/serii na poszczególne partie mięśniowe na siłowni aby nadmiernie ich nie przeciążyć. Dość długo już trenuję, ale nigdy nie przykładałem zbyt dużej wagi do diety i odżywiania, kilka razy próbowałem to zmieniać, ale jakoś nie było motywacji. Z góry dziękuję za [...]

[...] SILOWE) -Klata:125kg 10 . Czy masz dietę? W trakcie układania nowej diety Po ostanim cyklu na S+S poszło mi parę cm w obwodach i około 3kg masy i jestem zadowolony. Już nie długo chcę zacząć kolejny cykl na stacku. Chce sobie kupić 2 stacki i jeden brać rano a drugi przed treningiem. Pierwszy stack to będzie Horse Power, a z drugim się waham [...]

jak długo mógłbym ćwiczyć FBW 3x w tyg. na rzeźbe. Chodzi mi o to czy mógłbym ćwiczyc jednym planem przez ok. 3-4 msc?

Witam. Zastanawiam się czy podjąć się operacji metodą Nussa ( mam klatkę lejkowatą ). Miał ktoś kiedyś taką operacje ? Jak długo po niej nie można iść na siłownie ? Tą blache pod żebrami - z tego co pisze - będę miał około 2 lat, nawet do 3 lat. Jeśli przez załóżmy rok nie będę mógł ćwiczyć to chyba zrezygnuje z tej operacji, chodź z drugiej [...]

[...] pierwszy stack będzie Crea7even czy polecilibyście coś innego? Brać tj na opakowaniu? - 10g po treningowo i dodatkowo wrzucić mono + jabłczan po treningu w ilości 5g? Czy może po treningu dać jeszcze jakiś inny stack? Jak długo na takim cyklu i czy po zostać na mono+jabłczan? Masę planuję do kwietnia/maja i zrobić te 10kg+. Z góry dzięki za odp.

[...] ze jestem w szpitalu nie mogę kontynuować cyklu i muszę zrobić odblok ostatni strzał był robiony tydzień temu w czwartek a od piątku jestem w szpitalu i nie wiem jeszcze jak długo w niz zostanę i teraz pytanie jak mam zrobić odblok. mam w domu 5 opakowań hcg 30 tab clomidu i 60 tab tamoxifen egis.jak czegoś brakuje mój brat może mi przywieźć [...]

Witam, Moj staz to kilka ladnych lat z przerwami, jednak przez ostatni rok cwicze regularnie a co najwazniejsze trzymam miche. Na efekty nie trzeba bylo dlugo czekac, sila i masa w miare szybko wrocily, choc ostatnio mam zastoj i mysle nad nowym planem (Od stycznia, teraz dwa tyg regeneracji). W ciagu ostatniego roku robilem zwyklego splita (tzn. [...]

Witam, problem ze strzelajacym barkiem dokucza mi od 1,5 roku, jednak ostatnio doszedl do tego nieprzyjemny bol. Nie mam natomiast problemu z zakresem ruchu jest on nieograniczony. Przy wznoszeniu reki do przodu i na boki slysze w pewnym momencie trzaskanie wlasnie w okolicy barku. Bylem u specjalisty i dostalem skierowanie na rezonans magnetyczny [...]

Witam, krotka charakterystyka, mam 39 lat, cwicze w warunkach garazowych (tzn. laweczka, sztanga, hantle, drazek_ okolo 2 lat, 3 razy tygodniowo . Dla przykladu podaje moj obecny plan treningowy http://www.sfd.pl/_Mas%C3%B3wki_dla_Was_ode_mnie-t195698.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all . NA chwile obecna nie widze zadnych [...]

[...] zajmuję się wyciskaniem sztangi leżąc. Chciałabym się coś dowiedzieć na temat kreatyny, czy warto brać, plusy i minusy jej stosowania. Jak dokładnie działa kreatyna? Jak długo "siła" po niej się utrzymuje? Jak i w jakich ilościach stosować? O i najważniejsze;D Czy waga po niej wzrasta? Jak tak to o ile mniej więcej? Jaka byłaby najlepsza dla [...]

[...] - 3 razy. 4. Rozciąganie mięśni czterogłowych - 3 razy. 5. Rozciąganie mięśni przedramion i ramion - 3 razy. 6. Przyciąganie ugiętej nogi w leżeniu na plecach - 20 razy Chodzi mi dokładnie o punkt 6, napisał że 20 powtórzeń, ale czy to ma być na jedną nogę ? Bo jeśli tak to wychodzi aż 40 powtórzeń a robi się to dosyć długo. Z góry dziękuję.

Mam 17 lat i 1,5 roku na siłowni.Ile powninienem brać s.a.w i cm3 i jak długo ?

obecnie jestem na masie i myśle żeby kupić kreatyne , i zastanawiam sie jak długo powinno sie stosowac ?

Cześć Słuchajcie, od pół roku jestem na masie, na początku ważyłem 69kg, teraz 79kg, trochę się zalałem ale też mięcha też troche wpadło. Interesuje mnie kwestia kondycji i przerw. Jak wiadomo trening najlepiej i jako ze też jestem ektomorfikiem, najlepiej jakby trwal z 1h, a mi np robienie martwego ciagu, czy przysiadow zajmuje to juz 20min. Czy [...]

[...] je przyjmować po ZARAZ treningu. Na mojej siłowni nie ma miksera by zrobic na miejscu. Co mam zrobić? Brać białko wymieszane już w domu do np. butelki i pić po trenigu, czy wracać do domu (ok 20 min) i mieszać w domu. Jak długo wymieszana odżywka może stać by nie starcić wartości o ile wogule traci? Pozdrawiam i serdecznie dziękuję za odpowiedź.

Czesc mam dla was dzisiaj ciekawy plan cwiczen na ktroym cwicze i nie skarze sie: PONIEDZIALEK: wyciskanie klatka(laweczka plasko max 4/6 seri) przedramie brzuch nogi(4serie po 10 potwurzen) WTOREK: barki(10seri po 10powturzen) brzuch HANTLE(lekkie cwiczenia na bicepsa wzmocnienie przedramienia) SRODA: BICEPS(8serii+4serie+2serie) brzuch klata(bez [...]

[...] siłówni i ćwiczeń mi nieznanych :) Znalazłam http://www.monkeysee.com/play/5292 -exercises-for-posture-pull-shoulders-back Czy nie zaszkodzę sobie tymi ćwiczeniami? Dodam jeszcze, że noszę "pajączka", jednak gdy to za długo trwa, mam otarcia pod pachami. Bardzo proszę o pomoc, jakieś rady. Jeśli to potrzebne, mogę wrzucić jakieś zdjęcia pleców.